Pilates eskoletan gimnasia, yoga eta dantza teknikak konbinatzen dira, gorputza indartu eta tonifikatzeko helburuarekin.
Gainera, kontzentrazio, arnasketa eta erlaxazio ariketek gure buru-egoera hobetzen lagunduko digute.
Pilates klase bat egitean, gure mugimendu eta arnasketa guztien jabe izan behar gara. Emaitza gisa, ariketa eraginkorragoa izatea lortuko dugu, bai gure gorputzarentzat, bai gure adimenarentzat.
Behar bezala kontzentratzen bagara, ariketak uneoro horien gaineko kontrola mantenduz egin ahal izango ditugu. Era berean, gure gorputzaren gaineko kontrol horrek giharrak sendotzen lagunduko digu, gure mugimenduak zehatzagoak eginez.
Ariketak sabelaldea, ipurmasailak, gerrialdeak, baita zoru pelbikoa ere indartzera bideratuta daude. Muskulu horiek lantzean, bizkarrezurra babestuko dugu ariketak egiten ditugun bitartean. Gainera, sabelaldearen eta bizkarrezurraren arteko oreka horrek gure jarrera zuzentzen lagunduko digu.
Cuando hacemos una clase de Pilates, debemos ser completamente conscientes de todos los movimientos y respiraciones que realizamos. Como resultado, conseguiremos que el ejercicio sea más efectivo, tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente.
Si nos concentramos correctamente, podremos realizar los ejercicios manteniendo en todo momento el control sobre ellos. Igualmente, ese control sobre nuestro cuerpo nos ayudará a fortalecer la musculatura, haciendo nuestros movimientos más precisos.
Los ejercicios se centran en fortalecer el abdomen, los glúteos y los lumbares, así como el suelo pélvico. Al ejercitar estos músculos protegemos la columna mientras realizamos los ejercicios. Además, este equilibrio entre el core y la columna nos ayudará a corregir nuestra postura
Respirar de manera correcta ayuda al sistema circulatorio a nutrir todos los tejidos de oxígeno y eliminar las impurezas Aumenta la capacidad de volumen, la oxigenación y otros cambios fisiológicos y asimismo, mejora el control sobre los movimientos.
Los ejercicios deben de realizarse de manera fluida, sin producir cambios bruscos. El movimiento debe ser preciso y controlado. Es decir, tanto el sistema nervioso como los músculos y las articulaciones de todo el cuerpo deben actuar en conjunto.
Para que el trabajo en una clase de Pilates resulte efectivo, es muy importante que realicemos los ejercicios de forma precisa. Para que podamos lograrlo, tenemos que conocer perfectamente dónde empieza y dónde termina cada movimiento.
Arnasa behar bezala hartzeak, zirkulazio-sistemari oxigeno-ehun guztiak elikatzen eta ezpurutasunak ezabatzen laguntzen dio. Bolumen-ahalmena, oxigenazioa eta beste aldaketa fisiologiko batzuk areagotzen ditu, eta, era berean, mugimenduen gaineko kontrola hobetzen du.
Ariketak bat-bateko aldaketarik eragin gabe egin behar dira, arin. Mugimenduak zehatza eta kontrolatua izan behar du. Hau da, gorputz osoko nerbio-sistemak, muskuluek eta artikulazioek batera jardun behar dute.
Pilates klase bateko lana eraginkorra izan dadin, oso garrantzitsua da ariketak zehatz egitea. Hori lortzeko, mugimendu bakoitza non hasten eta amaitzen den jakin behar dugu.
San Adrian Etorbidea 34, Bilbo
Astelehenetik ostiralera 9:00etatik 21:00etara.
697 829 825 - 685 756 263
moc.a1680176016imeda1680176016kaizi1680176016pizi@1680176016ofni1680176016
ONDO PASATUZ IKASI
Kids Crafts ingelesa ikasteko modurik onena dira haurrentzat.
Presiorik gabe, modu dibertigarrian eta bakoitzak bere erritmoan, txikiek ingelesa ikasiko dute, eta, aldi berean, irudimena hegan egiten utzi eta sormena garatuko dute eskulanen bidez.
Euskara edo ingelesa ikasten hasi aurretik, ondo dago aldez aurretik oinarri bat izatea.
Horregatik, gure eskola ludikoetan ingelesaren eta euskararen gramatikarako sarrera egiten dugu, jolas desberdinen bidez.
Jolas matematikako tailerren bidez ikasleek beren trebetasun matematikoak areagotzen lagundu nahi da.
Ikasleek behatu, esperimentatu, pentsatu eta arrazoitu egiten dute beren burmuina trebatuta edukitzeko.
Izi Pizin marrazketa, pintura eta arte plastikoetako eskolak ematen ditugu Lehen eta Bigarren Hezkuntzako haurrentzat.
Eskola hauetan marrazketa eta pintura teknika ezberdinak erakutsiko dizkiegu euren nozio artistikoak garatzeko. Gainera, komiki bat hasieratik amaierara diseinatzen eta garatzen erakutsiko diegu.
Izi Pizin urtebetetze jaiak beti bereziak izan daitezen arduratzen gara. Aldez aurretik hitz egiten dugu gurasoekin eta haurrekin; horrela, dena beren gustura aterako dela ziurtatzen dugu. Era guztietako tailerrak antolatzen ditugu: dantzak, eskulanak, gymkanak, ihesgelak…
Beti gaude ideia berrietara irekita.
Pilates metodoak muskulu guztiak lantzen ditu eta jarrera eta malgutasuna hobetzen laguntzen du.
Pilates metodoa inpakturik gabeko jarduera denez, gorputza lesio-arriskurik gabe lantzeko aukera ematen du. Azken batean, ariketa fisiko bizia egitera ohituta ez dauden pertsonentzako praktika egokia da.
Tabata teknika oso onuragarria da; izan ere, ahalmen aerobikoa eta anaerobikoa handitzeko aukera ematen du, eta muskulu-masa handitzen eta koipeak kentzen laguntzen digu.
Horrela, gaitasun anaerobikoa hobetzen dugu eta erresistentzia hobetzen laguntzen dugu, kaloriak erretzearekin batera.
Zumban eskoletan ariketa aerobikoa egiten dugu, musikaren erritmora. Ez dute aldez aurreko prestakuntzarik behar, beraz, adin guztietako pertsonentzat dira egokiak.
Oso eskola dibertigarriak direnez, estresa arintzen eta autoestimua hobetzen laguntzen digute.
Tonifikazio, Koipea-Erre eta Errekuperazio klaseetan, ariketa bizia egiten da, epe nahiko laburrean sasoian jartzen laguntzen diguna.
Gorputza sasoian mantentzen badugu, gaixotasun kardiobaskularrak izateko aukera murriztuko dugu.